🏋️‍♂️ Entrena para conquistar las alturas: Ejercicios clave en gimnasio para mejorar en tus carreras verticales

Si hay una meta que exige fuerza mental y física, es subir una torre a toda velocidad. En cada escalón se pone a prueba tu potencia, tu enfoque y tu capacidad de resistir. Por eso, si quieres mejorar tu rendimiento en carreras verticales, el gimnasio no es una opción: es tu aliado clave.

Aquí te compartimos un plan diseñado para fortalecer piernas, mejorar resistencia cardiovascular y trabajar el core, todo en un espacio que ha visto crecer a muchos de nuestros atletas: GYM Torre Latino, patrocinador oficial de Tower Running Mx y cuna de corredores que no conocen la palabra rendirse.

🦵 Ejercicios clave para corredores verticales

• Prensa y sentadillas con peso: fortalece glúteos, cuadríceps y femorales. Haz 3-4 series de 8-12 repeticiones.

• Desplantes con mancuernas: mejora tu equilibrio y fuerza unilateral, indispensable para escalones irregulares.

• Step-ups en banco: simula el movimiento de subir escaleras. Aumenta peso progresivamente.

• Saltos pliométricos y burpees: potencia explosiva + cardio = rendimiento en las alturas.

• Plancha, abdominales y elevación de piernas: activa tu core, mejora la postura y protege tu espalda en cada subida.

💥 Entrena con visión

Complementa tus rutinas con sesiones de escalera en gimnasio, caminadora inclinada o elíptica con intervalos. Y no lo olvides: la constancia y la mente enfocada hacen al corredor de élite.

Si estás en CDMX, entrena en el lugar donde todo comenzó: GYM Torre Latino, con vista a los sueños más altos y al espíritu de lucha de quienes suben un escalón más cada día.

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¿Estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?
Sube con fuerza. Corre con estrategia. Gana con corazón.
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