Entrenamiento Carrera Towerrunning Torre Latino: Semana 3

La Torre Latinoamericana es uno de los monumentos más emblemáticos del país; y en el ámbito del Towerrunning, es considerada una de las torres más difíciles de subir por varias razones: El tamaño de las escaleras, la forma de caracol de las escaleras, la altura.... ¿Difícil? si, ¿Imposible? No


Esta semana continuamos con nuestro entrenamiento para hacer el mejor papel en la Carrera Towerrunning Torre Latino; seguiremos un plan de entrenamiento de tres semanas para desarrollar la fuerza del tren inferior


¿Estamos listos?


Semana 3

Lunes: 50 min de trote +  10 cuestas de 15 segundos
Martes: 20 min de trote + 12  subidas en peatonal + 20 min trote
Miércoles: 1 hora 15 min de trote en montaña
Jueves: 50 min de trote + 10 cuestas de 15 segundos
Viernes: 15 min de trote + 16 subidas en puente peatonal + 20 min de trote
Domingo: descanso 



Tips

La sesión de entrenamiento la puedes dividir en dos días
Realiza de 100 a 200 abdominales
Estira después de cada entrenamiento

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