5 tips de entrenamiento para subir escaleras

El towerrunning es el siguiente nivel del corredor; cuando los kilómetros horizontales te parecen lo mismo y no te significan mayores retos; subir escalera pone a prueba todas tus capacidades

El entrenamiento para un towerrunner es vital; y aunque todos pueden subir escaleras, es importante que seas constante y mantengas claros tus objetivos.


TIPS DE ENTRENAMIENTO

1.- El calentamiento en toda disciplina es básico, pero para el towerrunner es vital para evitar lesiones: realiza específicamente ejercicios de movilidad del tobillo, rodilla y cadera.

2.- Estira músculos como gemelos y cuadriceps

3.- Regula la intensidad del entrenamiento de acuerdo a tu capacidad física. Hay dos formas: Una es la longitud de la escalera, que no depende de nosotros; otra, que SÍ podemos controlar, es cómo subir las escaleras: Rápido/lento

4.- Alterna carrera horizontal con escaleras; esto es un tipo de fartlek que te ayudará a mejorar tus marcas.

5.- Con respecto a las piernas: las rodillas deben estar flexionadas y procura que el talón no quede fuera, de modo que el tobillo absorba el impacto.

¡¡No te rindas!!
#StairsUp