Towerrunning México

   El Combustible de tu Máximo Rendimiento Si eres de los que vive y respira deportes de resistencia –ya seas towerrunner,  maratonista, ciclista de ruta o triatleta–  sabes que el entrenamiento constante es clave. Pero si buscas mejorar tus resultados de manera estratégica, debes mirar más allá: tu alimentación es tu arma secreta . Una Nutrición  bien planificada no solo te permite terminar la carrera, sino que te ayuda a rendir al máximo , a recuperarte más rápido y a evitar el temido 'muro' o fatiga prematura. Deja de lado las dietas genéricas; es hora de adoptar un plan de alimentación inteligente. ⛽ 3 Pilares Fundamentales de la Dieta Estratégica La nutrición en deportes de larga duración se basa en un trío invencible: Hidratos de Carbono, Proteínas e Hidratación . 1. Los Carburadores: Hidratos de Carbono (La Fuente de Energía) En deportes de resistencia, los carbohidratos son tu combustible principal porque se almacenan como glucógeno en tus músculos ...

Subir escaleras es una de las disciplinas más exigentes y explosivas dentro del atletismo. Para afrontar este desafío, los corredores verticales necesitan una alimentación adecuada que potencie su energía, mejore su resistencia y acelere su recuperación muscular. ¡Hoy te contamos qué debes comer antes y después de entrenar para maximizar tu rendimiento!

El cacao (cacáhuatl) fue utilizado durante cientos de años por los indígenas sudamericanos en la preparación de una bebida amarga, que los europeos modificaron en su preparación y composición, hasta originar lo que hoy se conoce como el chocolate (Xococ – agrio y atl – agua), en sus variedades blanco y  negro. Pero ¿De dónde viene el chocolate/cocoa? El chocolate o cocoa proviene básicamente del cacao, el cual se extrae mediante procesos de secado, prensado, amasado (donde se añaden diversos compuestos como azúcares, espesantes, conservadores, saborizantes) y separación de acuerdo al tipo de producto que se generará, dentro de los cuales los más populares son: * Chocolate en polvo: es azúcar, seguido de saborizantes, colorantes, endulzantes que le dan ese peculiar sabor a nuestra bebida * Chocolate en barra: contiene en orden: Azúcar, Cocoa, Manteca de Cacao, Pasta de cacao y el resto son Aditivos. * Chocolate líquido: contiene en orden: jarabe de glucosa, azúcar, agua,...

Sabemos que estás ocupad@ por ser el mejor #towerrunner de México y en esta ocasión hemos invitado a nuestro nutriólogo oficial para que, en una serie de artículos, nos explique la importancia que tiene la alimentación en nuestro desempeño deportivo. Sin más te invitamos a seguir leyendo.