Towerrunning México

   El Combustible de tu Máximo Rendimiento Si eres de los que vive y respira deportes de resistencia –ya seas towerrunner,  maratonista, ciclista de ruta o triatleta–  sabes que el entrenamiento constante es clave. Pero si buscas mejorar tus resultados de manera estratégica, debes mirar más allá: tu alimentación es tu arma secreta . Una Nutrición  bien planificada no solo te permite terminar la carrera, sino que te ayuda a rendir al máximo , a recuperarte más rápido y a evitar el temido 'muro' o fatiga prematura. Deja de lado las dietas genéricas; es hora de adoptar un plan de alimentación inteligente. ⛽ 3 Pilares Fundamentales de la Dieta Estratégica La nutrición en deportes de larga duración se basa en un trío invencible: Hidratos de Carbono, Proteínas e Hidratación . 1. Los Carburadores: Hidratos de Carbono (La Fuente de Energía) En deportes de resistencia, los carbohidratos son tu combustible principal porque se almacenan como glucógeno en tus músculos ...

Si hay una meta que exige fuerza mental y física, es subir una torre a toda velocidad. En cada escalón se pone a prueba tu potencia, tu enfoque y tu capacidad de resistir. Por eso, si quieres mejorar tu rendimiento en carreras verticales , el gimnasio no es una opción: es tu aliado clave. Aquí te compartimos un plan diseñado para fortalecer piernas, mejorar resistencia cardiovascular y trabajar el core , todo en un espacio que ha visto crecer a muchos de nuestros atletas: GYM Torre Latino , patrocinador oficial de Tower Running Mx y cuna de corredores que no conocen la palabra rendirse.

Como corredores verticales, exigimos al máximo nuestro cuerpo… ¡y también debemos cuidarlo al máximo! 🌟

Subir escaleras es una de las disciplinas más exigentes y explosivas dentro del atletismo. Para afrontar este desafío, los corredores verticales necesitan una alimentación adecuada que potencie su energía, mejore su resistencia y acelere su recuperación muscular. ¡Hoy te contamos qué debes comer antes y después de entrenar para maximizar tu rendimiento!

Entrenar en escaleras es una de las formas más efectivas de mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer las piernas. Este tipo de entrenamiento no solo es accesible para todos, sino que también ofrece numerosos beneficios que se pueden adaptar a diversos niveles de condición física.

Towerrunning: Subir escaleras... ¡Así de sencillo!

El día de ayer, la delegación mexicana, conformada por 15 atletas, la más nutrida en 4 años de participación; compitió en la 14ª Edición de la Carrera de Ascenso a Torre Colpatria. Más de 1400 escalones  y 77 pisos fueron el reto y este año, tuvo como novedad dos ascensos del emblemático edificio. Los bogotanos Frank Carreño y Liliana Moreno lograron subirse a los primeros lugares. La competencia dio inicio a las 07:30 de la mañana tiempo de Bogota, con atletas elite saliendo cada 15 segundos hasta el piso 28; al rededor del medio día comenzaron el segundo ascenso hasta el helipuerto. Este año tuvo una presencia internacional de 20 atletas elite, de los cuales 11 fueron mexicanos, lo que confirma que México continúa ascendiendo posiciones y mejorando su nivel en competencias internacionales. El mexicano Alexis Trujillo, por tercer año consecutivo, se mantiene como el mejor extranjero, finalizando su competencia con tus tiempo de 8:22:15 lo que lo colocó en la s...